前回は梅雨の時期の体調不良の原因について書きました
今回は、対策方法についてです( ・ ω ・ )ノ
①運動
筋肉を刺激し、血行や新陳代謝を促進して、身体に不要な水分や老廃物を排出しましょう。
②休息、リラックス
自律神経の乱れを起こさないようにするため、日中の活動とのリズムをきちんと分けるようにしましょう。
③外出
日光を浴びると、体内時計を調整して沈みがちな気分をリセットでき、より深い眠りへと導きます。
④入浴
入浴することで存分に汗をかき、リフレッシュできます。
⑤睡眠
自律神経の乱れを整え、気持ちを安定させてくれます。
7時間の睡眠時間を確保できるようにしましょう。
⑥温度・湿度の管理
一日の気温差が大きいほど、風邪を引きやすくなります。
外では衣類で調整を、室内では湿度が高い場合には除湿器を使うなど調整しましょう。
あと一つの対策方法・食事については、次回に詳しく書きます
今回は、対策方法についてです( ・ ω ・ )ノ
①運動
筋肉を刺激し、血行や新陳代謝を促進して、身体に不要な水分や老廃物を排出しましょう。
②休息、リラックス
自律神経の乱れを起こさないようにするため、日中の活動とのリズムをきちんと分けるようにしましょう。
③外出
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④入浴
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あと一つの対策方法・食事については、次回に詳しく書きます
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OPEN 月・火・水・金・土 13~17時
(最終受付 16時)
Here 近鉄郡山駅 徒歩20秒
予約 yamato43spirits@gmail.com
又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
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TEL 090-5646-4281
最後まで読んで頂き、ありがとうございます(*^^*)
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