年末に2回に渡り、歯のくいしばりについて書きましたが、歯のくいしばりはどうすれば解消できるのでしょうか?

気付く・・・普段、唇は閉じていても上下の歯が離れているのが正常で、1日のうち上下の歯がくっついているのは15~20分といわれます。歯がくっついていると気付いたら、歯を離してリラックス

微笑む・・・歯をくいしばるという事は、顔に力が入っている状態なので、微笑んでリラックスしてみましょう

ストレスの発散・・・環境が変わったり、引っ越しや入学、転職など大きなストレスが加わった時などに多いので、ストレスを発散してリラックス

歯医者へ行く・・・症状が重いと感じられる方は、歯科医でマウスピースを作ってもらいましょう

顔の筋肉が緊張した状態なので、頬のあたりの筋肉をマッサージしてほぐしてあげるのも良いかもしれませんね。
からだが凝るのには原因があります。
まずは、自分の身体に気付き、知ることから始めましょう(*^^*)

エゾシカの親子
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