前回は梅雨の時期の体調不良の原因について書きました
今回は、対策方法についてです( ・ ω ・ )ノ


①運動
  筋肉を刺激し、血行や新陳代謝を促進して、身体に不要な水分や老廃物を排出しましょう。

②休息、リラックス
  自律神経の乱れを起こさないようにするため、日中の活動とのリズムをきちんと分けるようにしましょう。

③外出
  日光を浴びると、体内時計を調整して沈みがちな気分をリセットでき、より深い眠りへと導きます。

④入浴
  入浴することで存分に汗をかき、リフレッシュできます。

⑤睡眠
  自律神経の乱れを整え、気持ちを安定させてくれます。
  7時間の睡眠時間を確保できるようにしましょう。


⑥温度・湿度の管理
  一日の気温差が大きいほど、風邪を引きやすくなります。
  外では衣類で調整を、室内では湿度が高い場合には除湿器を使うなど調整しましょう。

あと一つの対策方法・
食事については、次回に詳しく書きます
梅雨×てるてる坊主
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