前回、梅雨の時期の体調不良の対策として、６つの方法を挙げました
対策方法はこちら
梅雨の時期の体調不良の原因についてはこちら
今回は対策法として、食事について書きます
梅雨時は胃腸の働きが衰えがちになります。
食事の量を通常より３分の２程度減らしてみたり、ゆっくりとよく噛んで暴飲暴食を防ぐようにしましょう。
冷たいもの、甘いもの、生ものなどの摂り過ぎは体が冷えやすくなり、新陳代謝の機能が低下してしまうので気を付けましょう。
また、梅雨は水分が溜まりやすい時期なので、摂取する水分量にも注意しましょう。
積極的に摂りたい食べ物は、
むくみ改善→小豆、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、魚類（スズキなど）
体を温める→生姜、ねぎ、にら、山椒、シナモン、紫蘇、ペパーミント、唐辛子、にんにく、海老
ストレス緩和→おくら、わかめ、セロリ、にんにく
調整作用→米、サツマイモ、長芋、南瓜、とうもろこし、はと麦、小豆、そら豆、魚類（スズキ、鯛など）
食欲増進→紫蘇、らっきょう、柚子、みかんの皮、山椒、ジャスミン、香菜
梅雨を元気に乗り切りましょう
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今回は対策法として、食事について書きます
梅雨時は胃腸の働きが衰えがちになります。
食事の量を通常より３分の２程度減らしてみたり、ゆっくりとよく噛んで暴飲暴食を防ぐようにしましょう。
冷たいもの、甘いもの、生ものなどの摂り過ぎは体が冷えやすくなり、新陳代謝の機能が低下してしまうので気を付けましょう。
また、梅雨は水分が溜まりやすい時期なので、摂取する水分量にも注意しましょう。
積極的に摂りたい食べ物は、
むくみ改善→小豆、大豆、黒豆、そら豆、冬瓜、緑茶、昆布、あさり、はまぐり、きゅうり、トマト、はと麦、魚類（スズキなど）体を温める→生姜、ねぎ、にら、山椒、シナモン、紫蘇、ペパーミント、唐辛子、にんにく、海老ストレス緩和→おくら、わかめ、セロリ、にんにく調整作用→米、サツマイモ、長芋、南瓜、とうもろこし、はと麦、小豆、そら豆、魚類（スズキ、鯛など）食欲増進→紫蘇、らっきょう、柚子、みかんの皮、山椒、ジャスミン、香菜梅雨を元気に乗り切りましょう
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OPEN 月・火・水・金・土 １３～１７時
（最終受付 １６時）
Here 近鉄郡山駅 徒歩２０秒
予約 yamato43spirits@gmail.com
又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
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TEL ０９０－５６４６－４２８１
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