冬に起こる体調不良、冬バテ
まだまだ寒さは続きますので、しっかり対策して冬を乗り切りましょう(*^^*)
体を急に冷やさないようにする
屋内と屋外での気温差が激しいので、薄着で出かけないこと。
筋肉が急に冷えると、体がビックリして冬バテになりやすいのです。
お風呂にじっくり浸かる
３８～４０℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、こわばっていた筋肉もリラックスしてほぐれます。
副交感神経が活動的になり、自律神経も整います。
日の光に当たる
天気が悪い日でもカーテンを開けたり、朝日を少しでも浴びれるように寝る前にカーテンを開けておいたり、積極的に日の光を取り入れましょう！
セロトニンの分泌を助ける食材を食べる
❋セロトニンを作り出すトリプトファンを多く含む肉、魚、大豆
❋トリプトファンを体内に吸収するためのビタミンＢ６を多く含むニンニク、マグロ、レバー、酒粕
これらを同時に取り入れるのが難しい時は、
バナナがオススメ！
まだまだ寒さは続きますので、しっかり対策して冬を乗り切りましょう(*^^*)
体を急に冷やさないようにする屋内と屋外での気温差が激しいので、薄着で出かけないこと。
筋肉が急に冷えると、体がビックリして冬バテになりやすいのです。
お風呂にじっくり浸かる３８～４０℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、こわばっていた筋肉もリラックスしてほぐれます。
副交感神経が活動的になり、自律神経も整います。
日の光に当たる天気が悪い日でもカーテンを開けたり、朝日を少しでも浴びれるように寝る前にカーテンを開けておいたり、積極的に日の光を取り入れましょう！
セロトニンの分泌を助ける食材を食べる❋セロトニンを作り出すトリプトファンを多く含む肉、魚、大豆
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ホームページはこちら
OPEN 月・火・水・金・土 １３～１７時
（最終受付 １６時）
Here 近鉄郡山駅 徒歩２０秒
予約 yamato43spirits@gmail.com
又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
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TEL ０９０－５６４６－４２８１
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睡眠時間が増える、朝起きれない
交感神経・・・動いている時、緊張を感じている時に働く、行動や活動の神経
