役者による癒しのサロン actorest ‐あくとれす‐

actorであるセラピストが、 「頑張る人が、自分の❝舞台❞で元気に立てるように癒したい!」と開いたリラクゼーションサロン・actorest‐あくとれす‐。

リンパ

歯のくいしばり 解消法

年末に2回に渡り、歯のくいしばりについて書きましたが、歯のくいしばりはどうすれば解消できるのでしょうか?

気付く・・・普段、唇は閉じていても上下の歯が離れているのが正常で、1日のうち上下の歯がくっついているのは15~20分といわれます。歯がくっついていると気付いたら、歯を離してリラックス

微笑む・・・歯をくいしばるという事は、顔に力が入っている状態なので、微笑んでリラックスしてみましょう

ストレスの発散・・・環境が変わったり、引っ越しや入学、転職など大きなストレスが加わった時などに多いので、ストレスを発散してリラックス

歯医者へ行く・・・症状が重いと感じられる方は、歯科医でマウスピースを作ってもらいましょう

顔の筋肉が緊張した状態なので、頬のあたりの筋肉をマッサージしてほぐしてあげるのも良いかもしれませんね。
からだが凝るのには原因があります。
まずは、自分の身体に気付き、知ることから始めましょう(*^^*)

エゾシカの親子
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歯のくいしばり 原因

前回は歯のくいしばりによる影響について書きましたが、今回は原因について(*^^*)
歯のくいしばりの原因として、以下のことが考えられます。

 ストレス 
 緊張や集中
 クセや先入観

 
ストレス発散の苦手な人の場合、体が防御反応としてストレスを発散しようとして歯をくいしばります。
また、緊張や集中で体に力が入り歯をくいしばることも。
そして、頑張る時は歯をくいしばるものだという先入観や、ストレスが多かった時期の歯のくいしばりがクセになることもあります。

原因がわかると、解消法が見えそうですね
解消法はまた次回へ

リス
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歯のくいしばり

もういくつ寝ると・・・今年ももう残り僅かですね
ところで、寝たのに起きると疲れている・・・特に首や肩のあたりが、なんてことありませんか?
もしかすると、寝ている間の歯のくいしばりが原因かもしれません

 
日常的に頭痛、肩凝り
 
顎が痛い
 
歯茎が痛い
 
目の奥が痛い
 
耳鳴りがしている

上記の項目が2つ以上当てはまる場合は、歯のくいしばりが考えられます。
かくいう私も寝ている間にしています(笑)
歯のくいしばり、歯ぎしりは多くの人が少なからずしているもので、必ずしも悪いわけではありません。
しかし、歯のくいしばりが招く悪影響もあります

 
頭痛、肩凝り、耳鳴り、目の奥の痛み
 ほうれい線が目立つ
 顔が大きくなる(エラが張る)
 知覚過敏、歯髄炎、歯周病を引き起こす
 歯を治療した金属が繰り返し壊れる
 歯根が割れる
 顎が痛む顎関節症を引き起こす

では、どうして歯のくいしばりが起こるのでしょうか?
原因についてはまた次回


アザラシ
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