役者による癒しのサロン actorest ‐あくとれす‐

actorであるセラピストが、 「頑張る人が、自分の❝舞台❞で元気に立てるように癒したい!」と開いたリラクゼーションサロン・actorest‐あくとれす‐。

免疫力アップ

ストレスと凝り

「ストレスがない生活をしてみたい
誰しもが一度は思うはず。。

けれど、ストレスがないことなんてありません
人間関係、仕事、恋愛、お金、悩みの種は尽きません。
その上、気候や花粉、黄砂など外的要因も多いし・・・

現代社会では特に、ストレスを感じることも多いですね(´・ω・`)
ストレスを失くすことができない以上、ストレスを軽減する方法を見付けるか、ストレスに耐えうる免疫力を付けるか、ですよね?

マッサージは体の中のいらないものを排出したり、人が持つ免疫力を上げる手助けをしてくれます
手や足など自分でのセルフケアはもちろん、手の届かないところのケアはactorest‐あくとれす‐にどうぞお任せ下さい

梅
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OPEN  月・火・水・金・土 13~17時
(最終受付 16時)
Here  近鉄郡山駅 徒歩20秒
予約  yamato43spirits@gmail.com
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又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
1458396951670
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芯から温める

空気も冷たく冬の寒さを感じる今日この頃
生活の中で、身体の芯まで温めるには、シャワーで済ませず湯船に浸かることが必要です。

しかし、熱いお湯では皮膚表面がバリアを作って熱を体内に入れないようにしてしまい、表面は温まっても芯まで温まれません
40℃以下のぬるめのお湯に10分、20分入る方が湯冷めもしにくくなります
肩まで長く浸かるとのぼせてしまうこともあるので、下半身を温め血の巡りを良くして全身を温めましょう
寒ければタオルをかけてもOK(o^∇^o)ノ

また、免疫力を上げる方法としては、HSP法(ヒートショックプロテイン)があります。
加熱によってできるたんぱく質が傷付いた脂肪を修復して免疫力を上げます。
熱めのお湯に浸かり(40℃なら20分、41℃なら15分、42℃なら10分)、その後タオルケットやバスローブを羽織り、10~15分保温します。

身体を芯から温めて寒い冬を乗りきましょう

花びら浴槽
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運動で始める温活

前回は食べ物による冷えの改善について書きました(^∀^)
ヒトの体温の4割は筋肉を動かすことで熱を産生して、身体を温めています。

運動をしない、筋肉を動かすことが少なければ少ないほど熱を産生することもないので、運動をしているヒトと比べて発熱量が少なく代謝も悪くなります。

新陳代謝を活発にすることで老廃物を蓄積させない身体にすると、血液循環も良くなり末端の細い血管にも十分に血液が回るので、冷えが改善されます

自宅でも簡単にできるストレッチ、ウォーキングなどできる運動から少しずつ始めて、内側からポカポカする身体になりましょう

生姜
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