冬に起こる体調不良、冬バテ
まだまだ寒さは続きますので、しっかり対策して冬を乗り切りましょう(*^^*)
体を急に冷やさないようにする
屋内と屋外での気温差が激しいので、薄着で出かけないこと。
筋肉が急に冷えると、体がビックリして冬バテになりやすいのです。
お風呂にじっくり浸かる
38~40℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、こわばっていた筋肉もリラックスしてほぐれます。
副交感神経が活動的になり、自律神経も整います。
日の光に当たる
天気が悪い日でもカーテンを開けたり、朝日を少しでも浴びれるように寝る前にカーテンを開けておいたり、積極的に日の光を取り入れましょう!
セロトニンの分泌を助ける食材を食べる
❋セロトニンを作り出すトリプトファンを多く含む肉、魚、大豆
❋トリプトファンを体内に吸収するためのビタミンB6を多く含むニンニク、マグロ、レバー、酒粕
これらを同時に取り入れるのが難しい時は、バナナがオススメ!
まだまだ寒さは続きますので、しっかり対策して冬を乗り切りましょう(*^^*)
体を急に冷やさないようにする
屋内と屋外での気温差が激しいので、薄着で出かけないこと。
筋肉が急に冷えると、体がビックリして冬バテになりやすいのです。
お風呂にじっくり浸かる
38~40℃くらいのぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、こわばっていた筋肉もリラックスしてほぐれます。
副交感神経が活動的になり、自律神経も整います。
日の光に当たる
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セロトニンの分泌を助ける食材を食べる
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OPEN 月・火・水・金・土 13~17時
(最終受付 16時)
Here 近鉄郡山駅 徒歩20秒
予約 yamato43spirits@gmail.com
又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
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TEL 090-5646-4281
最後まで読んで頂き、ありがとうございます(*^^*)
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