雨が降り昨日は比較的涼しかったですね(*^^*)
しかし、気温差が激しいと身体がついていきません
さて、前回は夏バテ対策として3つ挙げました。今日は残り7つをお教えします
④寝る前に冷房はタイマーに
⑤安眠のために頭を冷やす
全身を冷やさなくても、頭が冷えると涼しく感じます。
冷えるタイプの枕や、風邪用の頭を冷やすシートを使ってみて下さい
⑥冷たい飲み物をがぶ飲みしない
がぶ飲みすると、胃液が薄まり、消化機能の低下を招きます。
ぬるめのミントティーで、食欲増進、胃や腸の消化・働きを高めるのがオススメ
⑦良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
バランス良く、質の良いものを摂ることが大切です。
糖質の代謝を助けるビタミンB(豚肉や精製していない穀類、豆類に多く含まれる)を特に積極的に摂りましょう
⑧刺激の強い物を食べる
胃液の分泌を促すのに、辛いものや香辛料、香味野菜などを。
辛いものには、発汗による夏バテ防止効果も。
ただし、食べ過ぎは胃腸を痛めるので、ほどほどに。
また、レモンや酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります
⑨夏太りに注意
今までの夏バテのイメージで、冷房の効いた部屋でもついつい食べ過ぎに。
夏の食事は冷えたものが多く、油分や甘味も感じにくいので要注意
⑩上手に汗をかく
汗をかくことは、身体の温度調節にとても重要。
血流も良くなり、老廃物も出ていく半身浴でゆっくり、ぬるめのお風呂に浸かったり、お好みのアロマオイルでリラックスを
お風呂後のストレッチも血流促進と筋肉をほぐすのに効果的
夏バテ対策をしっかりして、元気に暑い夏を乗り切りましょう
しかし、気温差が激しいと身体がついていきません
さて、前回は夏バテ対策として3つ挙げました。今日は残り7つをお教えします
④寝る前に冷房はタイマーに
⑤安眠のために頭を冷やす
全身を冷やさなくても、頭が冷えると涼しく感じます。
冷えるタイプの枕や、風邪用の頭を冷やすシートを使ってみて下さい
⑥冷たい飲み物をがぶ飲みしない
がぶ飲みすると、胃液が薄まり、消化機能の低下を招きます。
ぬるめのミントティーで、食欲増進、胃や腸の消化・働きを高めるのがオススメ
⑦良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
バランス良く、質の良いものを摂ることが大切です。
糖質の代謝を助けるビタミンB(豚肉や精製していない穀類、豆類に多く含まれる)を特に積極的に摂りましょう
⑧刺激の強い物を食べる
胃液の分泌を促すのに、辛いものや香辛料、香味野菜などを。
辛いものには、発汗による夏バテ防止効果も。
ただし、食べ過ぎは胃腸を痛めるので、ほどほどに。
また、レモンや酢などの酸味も食欲増進、疲労回復効果があります
⑨夏太りに注意
今までの夏バテのイメージで、冷房の効いた部屋でもついつい食べ過ぎに。
夏の食事は冷えたものが多く、油分や甘味も感じにくいので要注意
⑩上手に汗をかく
汗をかくことは、身体の温度調節にとても重要。
血流も良くなり、老廃物も出ていく半身浴でゆっくり、ぬるめのお風呂に浸かったり、お好みのアロマオイルでリラックスを
お風呂後のストレッチも血流促進と筋肉をほぐすのに効果的
夏バテ対策をしっかりして、元気に暑い夏を乗り切りましょう
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OPEN 月・火・水・金・土 13~17時
(最終受付 16時)
Here 近鉄郡山駅 徒歩20秒
予約 yamato43spirits@gmail.com
又はLINEのID検索@jnx8636j 友達追加から可能
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TEL 090-5646-4281
最後まで読んで頂き、ありがとうございます(*^^*)
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