役者による癒しのサロン actorest ‐あくとれす‐

actorであるセラピストが、 「頑張る人が、自分の❝舞台❞で元気に立てるように癒したい!」と開いたリラクゼーションサロン・actorest‐あくとれす‐。

新陳代謝

運動で始める温活

前回は食べ物による冷えの改善について書きました(^∀^)
ヒトの体温の4割は筋肉を動かすことで熱を産生して、身体を温めています。

運動をしない、筋肉を動かすことが少なければ少ないほど熱を産生することもないので、運動をしているヒトと比べて発熱量が少なく代謝も悪くなります。

新陳代謝を活発にすることで老廃物を蓄積させない身体にすると、血液循環も良くなり末端の細い血管にも十分に血液が回るので、冷えが改善されます

自宅でも簡単にできるストレッチ、ウォーキングなどできる運動から少しずつ始めて、内側からポカポカする身体になりましょう

生姜
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食べ物で始める温活

前回の結びに「新陳代謝を活発にして内側から温めましょう」と書きました。
お腹を温めることで冷え性は改善されます(*^^*)

寒い地方、寒い時期にとれる食材や、地中に向かって成長する根菜類は、基本的に体を温める効果を持つ陽性の食品と言われています。
陽性の食品の特長は、
 寒い、涼しい土地、寒い時期に収穫するもの
 
水分が少なく固いもの
 
地下にまっすぐ下に向かって伸びるもの
 
煮る(加熱する)のに時間がかかるもの
 
塩辛いもの

白菜・大根・かぼちゃなど冬が旬の食材や、れんこん・にんじん・ごぼう・にんにく・玉ねぎなどの根菜類が陽性の食品です
なかでも、身体を温める効果が高いのは、しょうが・ネギ・にんにく(*´▽`*)

また、冷えの改善には、血液をサラサラにすることも重要で、
ごぼう・にんじん・れんこん・やまいもなどの根菜類や、味噌・しょうゆ・梅干し・たくあんなどの塩辛い食品が効果的です。

内臓を温めて、内側からポカポカする身体になりましょう

根菜
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温活

最近、よく聞く❝温活❞
なぜ身体を温めるのでしょうか?

実は理想の体温は36.5℃とされていて、体温が1℃下がると代謝が10~20%悪くなり、免疫力も30%低下すると言われています。
これは血行不良が一番の原因と言えます。

血行不良は、酸素や栄養分を身体全体に送るのを阻害し、老廃物の回収もしきれず疲れが取れない、だるい、肌荒れ、脂肪をためやすく太りやすい体質になる、などの不調を引き起こします( ̄▽ ̄;)

女性には冷え性の人が多いですが、
これには
 血管が細い
 筋肉量が少ない
 心臓の拍手量が弱い
 低血圧
 貧血
などの原因が挙げられます。

身体を外から温めすぎると、身体の熱生産能力を低下させるので、食べ物や運動、入浴などで新陳代謝を活発にして内側から温めましょう

スパイス
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