役者による癒しのサロン　actorest ‐あくとれす‐

❝コリ❞とは何か？、❝コリ❞の原因について、前に書きました。
　参考に　コリ　と　コリの原因　

では、どうすれば❝コリ❞は解消できるのでしょうか？
原因がわかっていれば、対処しやすいですね(^^)


①温める
　　凝りの原因の多くは血行不良。
　　お風呂の浴槽に浸かったり体全体を温めることが一番良いのですが、それが難しい場合は凝って辛い部分を温めるだけでも楽になりますよ
　（例：ホットタオルやカイロなど使ったり、シャワーで凝りの辛い部分を集中的にお湯を当てる）

②動かす
　　マッサージをしてほぐれるのは、浅い層の筋肉です。
　　自分でもストレッチなどの関節を動かす運動をしましょう。動かすことで奥の筋肉が動き、血行もよくなります
　　また、適度な運動はストレスの発散や代謝、免疫力のアップにも繋がります

意外と単純だと思いませんか？
最近ではパソコンや携帯をさわる時間が長く、生活の中に凝りやすい姿勢が多いので、
「４人に１人は肩凝り、コリは現代病だ」と言われるほどです
しかし、原因がわかっていると、自分でも凝りの改善はできますよ

先ずは自分の生活を見直し、自分の身体を知って下さいね

TEL　０９０－５６４６－４２８１